Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Paha? Berikut Penjelasannya…

Dilansir dari Prevention, ada beberapa teknik jalan kaki yang perlu dilakukan, seperti:

• Berjalan menyamping selama 60 detik dengan sisi yang berbeda, yaitu kiri dan kanan, setidaknya empat kali saat jalan kaki
• Mengangkat kaki lebih tinggi dengan posisi lutut sejajar dengan pinggang selama setidaknya 30 detik dan diulangi dua hingga empat kali saat berjalan kaki
• Memilih jalur yang mendaki, seperti anak tangga atau area perbukitan, untuk meningkatkan intensitas jalan kaki
• Mengangkat kaki kiri ke belakang saat kaki kanan melangkah ke belakang, dan sebaliknya, saat berjalan untuk membentuk otot paha belakang

Selain melakukan teknik jalan kaki yang benar, Anda juga diimbau untuk melakukan perubahan kebiasaan agar ukuran paha mengecil.

Beberapa cara agar paha kecil yang bisa dilakukan, yakni:

• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur, buah, protein, dan makanan yang mengandung lemak sehat
• Lebih sering melakukan olahraga kardio, termasuk berjalan kaki
• Melakukan latihan angkat beban

Memahami apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini secara bertahap dimulai dengan intensitas yang ringan untuk pemula.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika ukuran paha tidak kunjung mengecil dan disertai dengan gejala lainnya, seperti rasa sakit, karena bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: Bersepeda atau Jalan Kaki, Mana yang Lebih Sehat?