10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Sakit Jantung

KOMPAS.com - Menghindari beberapa makanan perlu dilakukan orang yang menderita sakit jantung.

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian paling umum bagi masyarakat Indonesia.

Mengutip Harvard Health Publishing, mengelola pola makan yang sehat, termasuk menghindari beberapa makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Tanda-tanda Peringatan Sakit Jantung yang Perlu Anda Tahu

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan jantung, seperti tekanan darah, peradangan, kadar kolesterol, dan trigliserida.

Gaya makan yang menyehatkan jantung menekankan pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang diproses secara minimal.

Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari penderita sakit jantung? Berikut artikel ini akan menunjukkan contohnya.

Baca juga: Tanda-tanda Sakit Jantung yang Harus Diwaspadai

Daftar makanan yang harus dihindari saat sakit jantung

Sama seperti makanan tertentu yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, beberapa makanan harus dihindari untuk melindungi kesehatan jantung.

Kualitas makanan yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Dikutip dari WebMD, daftar makanan yang harus Anda hindari saat sakit jantung meliputi:

• Makanan tinggi gula, garam, lemak

Seiring waktu, garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Jika Anda mengkhawatirkan jantung Anda, sebaiknya Anda fokus pada pola makan sehat secara keseluruhan.

Baca juga: 12 Manfaat Sayur Kangkung, Kurangi Kolesterol dan Cegah Sakit Jantung

• Bacon asap

Lebih dari separuh kalori bacon berasal dari lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dan meningkatkan peluang Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Makanan ini mengandung banyak garam, yang meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung Anda bekerja lebih keras.

Natrium dalam jumlah tinggi (bagian utama garam) dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan gagal jantung.

Bahan pengawet tambahan dalam bacon juga terkait dengan masalah ini.