8 Penyebab Mudah Mengantuk di Pagi Hari, Tak Hanya Kurang Tidur

KOMPAS.com - Mudah mengantuk adalah kondisi yang wajar dan umumnya disebabkan oleh waktu tidur yang kurang di malam hari.

Namun selain itu, beberapa masalah kesehatan juga bisa membuat Anda merasa mudah mengantuk di pagi hari, seperti gangguan tidur, asupan makanan yang tidak sehat, dan masalah kesehatan mental.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab mudah mengantuk di pagi hari berikut ini.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…

Penyebab mudah mengantuk di pagi hari

Mudah mengantuk di pagi hari bisa disebabkan oleh faktor kebiasaan dan pola hidup yang tidak sehat.

Namun, beberapa masalah kesehatan juga bisa membuat Anda lebih mudah mengantuk, termasuk di siang hari.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab mudah mengantuk di pagi hari yang perlu diketahui.

• Gangguan tidur

Merasa sangat mengantuk di pagi hari bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur, seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah, atau restless legs syndrome.

Gangguan tidur yang dialami bisa membuat menjadi alasan kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup.

• Gangguan tiroid

Merasa mengantuk dan lelah di pagi serta di siang hari merupakan gejala gangguan tiroid yang umum muncul.

Gangguan tiroid terjadi ketika organ tiroid tidak bisa membuat hormon yang cukup sehingga metabolisme tubuh melambat dan menyebabkan rasa mengantuk terus-menerus.

Baca juga: Mengantuk Terus Gejala Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…

• Kebiasaan makan dan konsumsi minuman beralkohol

Makan dengan porsi besar sebelum tidur tidak hanya membuat perut terasa penuh, tetapi juga akan membuat Anda sulit tidur.

Selain itu, kebiasaan minum kopi dan minum minuman beralkohol di malam hari bisa menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan terbangun dengan rasa mengantuk.

• Gangguan kesehatan mental

Beberapa gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, bisa membuat Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari meskipun sudah cukup tidur.

Gangguan kesehatan mental lainnya yang juga bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk, yakni gangguan bipolar dan gangguan disforik pramenstruasi.

• Anemia

Merasa mengantuk terus meskipun sudah tidur selama delapan jam bisa jadi merupakan gejala anemia.

Anemia, atau kekurangan zat besi, bisa membuat tubuh lemas jika tidak segera diatasi. Namun, merasa lemas bukan merupakan gejala satu-satunya sehingga diperlukan pemeriksaan lebih lanjut.

Baca juga: Badan Lemas dan Mengantuk Minum Apa? Berikut 8 Daftarnya…

• Inersia tidur

Inersia tidur adalah gangguan sensorik dan motorik yang umumnya terjadi sesaat setelah bangun tidur, khususnya setelah mengalami fase deep sleep atau tidur nyenyak.

Beberapa gejala inersia tidur yang kerap dialami, yakni merasa mengantuk atau disorientasi, sulit konsentrasi, sulit menentukan pilihan, dan sulit melakukan tugas motorik ringan.

• Jarang berolahraga

Berolahraga secara rutin tidak hanya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga akan mendukung kualitas tidur di malam hari.

Tidak hanya itu saja, kurang olahraga juga akan membuat otot dan sistem kardiovaskular menurun fungsinya sehingga Anda akan merasa mudah lelah.

• Sering buang air kecil di malam hari

Sering buang air kecil di malam hari bisa membuat Anda lebih sering bangun dari tidur sehingga rasa mengantuk di pagi hari tidak akan terhindarkan.

Kondisi ini bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, namun juga bisa disebabkan oleh kebiasaan minum terlalu banyak di malam hari.

Memahami penyebab mudah mengantuk di pagi hari sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter jika merasa mengantuk terus-menerus karena bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Bagaimana Cara agar Tidak Mudah Mengantuk?