Manfaat Aktivitas Fisik Rutin untuk Mencegah Obesitas

Lalu, kalori yang bisa terbakar saat Anda bersepeda kurang dari 10 mph (16 kph)
adalah 145 per 30 menit.

Baca juga: Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Diperlukan agar Tubuh Sehat?

Sementara, aktivitas fisik intensitas berat, seperti jogging atau berlari 5 mph (8 kph) bisa membakar kalori 295 per 30 menit orang dengan berat badan 70 kg.

Dengan berat badan yang sama, Anda yang bersepeda lebih dari 10 mph (16 kph) bisa membakar kalori 295 per 30 menit.

Lalu, berenang bolak-balik dengan gaya bebas lambat bisa membakar 255 kalori Anda per 30 menit.

Untuk mencegah obesitas secara optimal, Anda perlu mempraktikan gaya hidup yang aktif bergerak secara konsisten dan diikuti dengan menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan, seperti pola makan sehat dan tidur cukup.

Baca juga: Kenapa Aktivitas Fisik Itu Penting? Ini Penjelasannya...