3 Pemicu Heartburn Pada Penderita GERD, Pantang Diabaikan

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa penyakit asam lambung dan GERD bisa kambuh kapan saja? Nah, salah satu gejala asam lambung dan GERD yang sering kambuh adalah heartburn.

Dilamsir dari Healthline, heartburn adalah sensasi nyeri seperti terbakar di dada yang bisa semakin parah saat kita makan, berbaring, atau membungkuk.

Artikel ini akan mambahas mengenai macam-macam pemicu heartburn pada penderita GERD.

Baca juga: Kenali Apa Itu Makanan Asam Pemicu Asam Lambung Naik

Apa pemicu heartburn?

Pemicu heartburn pada penderita GERD yang pertama yaitu dari makanan yang dikonsumsi. Jenis olahraga dan penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat membuat penderita GERD mengalami heartburn.

Dilansir dari WebMD, berikut penjelasan lebih lanjut mengenai pemicu heartburn.

• Makan dalam porsi besar

Pemicu utama yang bisa memicu heartburn adalah makan dalam porsi besar.

Heartburn bisa terjadi saat Anda makan dalam porsi besar karena makanan dicerna dengan lambat.

Hal ini memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), otot yang mencegah asam lambung bergerak ke arah yang salah.

Untuk mengatasinya, Anda bisa makan dalam porsi kecil. Cobalah makan makanan utama Anda saat makan siang dan makan malam alam porsi ringan.

Anda juga perlu menghindari makan berlebihan dengan cara makan lima atau enam porsi kecil setiap hari, bukan beberapa porsi besar.

Hindari juga makan tepat sebelum tidur. Anda bisa makan minimal dua jam agar makanan bisa dicerna sebelum Anda berbaring.

• Olahraga tertentu

Penelitian menunjukkan beberapa jenis olahraga intens dapat memperburuk heartburn.

Latihan tertentu yang melibatkan gerakan membungkuk memberikan tekanan pada perut Anda. Hal ini bisa mendorong asam lambung kembali ke kerongkongan.

Olahraga lainnya yang bisa memicu heartburn adalah headstand atau gerakan yoga yang mengarah ke bawah.

Gerakan ini dapat mengurangi aliran darah ke area pencernaan Anda, menyebabkan asam lambung terkumpul, yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.