Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/08/2020, 12:03 WIB

Bayi/anak

  • 0-5 bulan: 0,003 mg
  • 6-11 bulan: 0,7 mg
  • 1-3 tahun: 1,2 mg
  • 4-6 tahun: 1,5 mg
  • 7-9 tahun: 1,7 mg

Laki-laki

  • 10-12 tahun: 1,9 mg
  • 13-15 tahun: 2,2 mg
  • 16-18 tahun: 2,3 mg
  • 19-29 tahun: 2,3 mg
  • 30-49 tahun: 2,3 mg
  • 50-64 tahun: 2,3 mg
  • 65-80 tahun: 2,3 mg
  • 80+ tahun: 2,3 mg

Perempuan

  • 10-12 tahun: 1,6 mg
  • 13-15 tahun: 1,6 mg
  • 16-18 tahun: 1,8 mg
  • 19-29 tahun: 1,8 mg
  • 30-49 tahun: 1,8 mg
  • 50-64 tahun: 1,8 mg
  • 65-80 tahun: 1,8 mg
  • 80+ tahun: 1,8 mg

Hamil

  • Trimester 1: +0 mg
  • Trimester 2: +0 mg
  • Trimester 3: +0 mg

Menyusui:

  • 6 Bulan pertama: +0 mg
  • 6 Bulan kedua: +0 mg

Pemenuhan kebutuhan mangan pada payi usia 0-6 bulan dapat bersumber dari pemberian ASI eksklusif. Jadi, tak perlu memberikan makanan tambahan pada bayi di bawah usia 6 bulan.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Makananan tinggi mangan

Agar proses pemenuhan mangan berjalan lebih optimal, tersedia sejumlah makanan tinggi mangan yang baik dikonsumsi secara rutin.

Berikut ini adalah ragam makanan yang mengandung mangan tinggi:

1. Kerang

Kerang tergolong makanan yang mengandung mangan begitu tinggi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+