3 Penyebab Kekurangan Zat Besi pada Anak dan Cara Mengatasinya

Selain itu, pastikan anak mengasup vitamin C yang cukup agar proses absorpsi zat besi berjalan baik.

Anak-anak sementara juga perlu dihindarkan dari konsumsi teh, serat, dan kalsium saat makan karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Jika pengaturan makanan dirasa belum bisa mencukupi kebutuhan zat besi anak, bicarakan dengan dokter tentang perlunya pemeriksaan dan suplemen zat besi.

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik (PMK) Indonesia No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, nilai kebutuhan zat besi harian pada setiap orang dapat berbeda, tergantung usia dan faktor risiko.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Berikut ini angka kecukupan gizi (AKG) zat yang dianjurkan untuk kelompok bayi dan anak per orang per hari:

• Usia 0-5 bulan: 0,3 mg (dari ASI)
• Usia 6-11 bulan: 11 mg
• Usia 1-3 tahun: 7 mg
• Usia 4-6 tahun: 10 mg
• Usia 7-9 tahun: 10 mg

Laki-laki

• 10-12 tahun: 8 mg
• 13-15 tahun: 11 mg
• 16-18 tahun: 11 mg

Perempuan

• 10-12 tahun: 8 mg
• 13-15 tahun: 15 mg
• 16-18 tahun: 15 mg

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Mangan Tinggi