12 Makanan yang Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Asupan cairan bisa juga berasal dari makanan, seperti sayuran atau buah-buahan.

Berikut ini adalah beragam makanan kaya air yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi:

1. Semangka

Semangka adalah salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa Anda makan.

Melansir Health Line, tak tanggung-tanggung, kandungan air dalam buah ini mencapai 92 persen.

Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Satu porsi (154 gram) buah semangka saja bisa mengandung lebih dari setengah cangkir (118 ml) air.

Menariknya, tentu tak hanya air yang bisa diperoleh tubuh ketika mengonsumsi semangka.

Buah ini juga menawarkan serat dan beberapa nutrisi penting bagi tubuh, termasuk vitamin C, vitamin A dan magnesium.

Selain itu, semangka cukup rendah kalori, yakni hanya menyediakan 46 kalori per cangkir.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.