9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diare

3. Kentang

Sayuran adalah pembangkit tenaga nutrisi tetapi bisa sulit dicerna saat dimakan mentah.

Maka dari itu, jadikan sayuran ini sebagai pilihan yang lebih ramah diet untuk diare dengan cara mengupasnya, membuang bijinya, atau memasaknya secara menyeluruh.

Salah satu sayuran yang baik dikonsumsi saat diare, yakni kentang.

Pasalnya, kentang termasuk makanan yang mengandung potasium tinggi.

Potasium adalah elektrolit penting yang dapat hilang saat seseorang mengalami diare.

Selain itu, kandungan tepung dalam kentang dapat membantu meningkatkan volume feses. Ini kiranya baik untuk penderita diare.

Namun, ketika ingin mengonsumsi kentang, sebaiknya buang kulitnya. Pasalnya, kulit kentang mungkin mengandung lebih banyak serat daripada yang bisa ditangani sistem pencernaan.

Di sisi lain, penderita diare sebaiknya tidak dulu megonsumsi brokoli, kembang kol, paprika, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan jagung, karena cenderung menyebabkan perut kembung atau ketidaknyamanan.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sumber serat larut lainnya yang baik dikonsumsi saat diare.

Oatmeal dianggap dapat membantu mengurangi diare karena dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membantu memadatkan feses.

Baca juga: Cara Mudah Meringankan Diare

Sementara itu, jika Anda biasanya mengonsumsi oatmeal dengan tambahan gula, madu, sirup, atau produk susu, sebaiknya hal tersebut tidak dilakukan saat mengalami diare.

5. Nasi putih

Nasi putih adalah makanan lainnya yang baik dikonsumsi saat diare.

Merangkum Medical News Today, nasi putih biasa mudah dicerna dan mengikat, yang berarti membantu memadatkan kotoran.

6. Roti putih

Roti gandum utuh pada umumnya merupakan pilihan lebih sehat daripada roti putih yang terbuat dari tepung terigu.

Tetapi, dalam kondisi diare, roti putih mungkin lebih baik dipilih karena lebih mudah dicerna.