7 Kebiasaan yang Merusak Otak dari Zaman Modern

Kemudian, berusahalah menerima bahwa pendekatan lain mungkin baik-baik saja.

"Menjinakkan ego Anda dapat menghilangkan stres sebelum menjadi tidak terkendali," kata Tanzi.

Baca juga: 8 Nutrisi Penting untuk Mendukung Perkembangan Otak Janin

5. Makan berlebihan

Mengutip The Best Brain Possible, orang dengan kelebihan berat badan karena makan berlebihan di zaman modern saat ini semakin berkembang.

Padahal, kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Kelebihan berat badan sering menyebabkan obesitas dan diabetes. Kondisi tersebut kemudian akan merusak otak, seperti:

• Menghancurkan sinapsis
• Melemahkan pembuluh darah di otak
• Merusak jalur saraf
• Membunuh neuron.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ketika berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) seseorang meningkat, ukuran otaknya menyusut.

Baca juga: Penyebab dan Faktor Risiko Lumpuh Otak pada Anak

6. Makan makanan yang kurang bergizi

Mengutip The Best Brain Possible, meski orang zaman modern ini banyak yang kelebihan berat badan, banyak di antaranya tidak makan makanan yang bergizi.

Misalnya, banyak penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90 persen orang Amerika tidak mendapatkan vitamin dan mineral harian yang direkomendasikan dari makanan mereka.

Menurut Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan, di hampir setiap kelompok umur dan jenis kelamin, pola makan orang AS terlalu rendah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu, makanan laut.

Sedangkan, terlalu tinggi biji-bijian olahan, gula tambahan, lemak jenuh, natrium (garam).

Jenis pola makan tersebut justru memupuk penyakit, terutama untuk otak.

Pola makan rendah nutrisi dapat merusak otak dan mental pada setiap usia.

Pola makan yang tidak sehat meningkatkan risiko kondisi kejiwaan dan neurologis, seperti depresi dan demensia.

Baca juga: Jenis Cacat Otak Bawaan pada Bayi yang Perlu Diwaspadai

7. Paparan toksik

Mengutip The Best Brain Possible, orang di zaman modern memiliki kebiasaan terpapar toksik (neurotoksin).

Studi menunjukkan bahwa neurotoksin memperpendek umur sel saraf dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.