Waspadai Macam Risiko Penyakit Terkait Suhu Panas

Dorong orang tersebut untuk meneguk air, jus bening, atau minuman olahraga.

Baca juga: Mana yang Lebih Tepat, Kompres Dingin atau Panas untuk Atasi Demam?

5. Kram panas

Mengutip WebMD, biasanya menyerang saat seseorang berolahraga di luar ruangan.

Anda berkeringat sangat banyak yang membuat tubuh kehilangan cairan dan garam yang disebut elektroli, hingga otot menjadi kram.

Kram panas juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami kelelahan panas.

Gejala kram panas meliputi nyeri otot atau kram, dan kejang di perut, lengan, atau kaki. Untuk menghindari atau meringankannya:

• Keluar dari panas.
• Menyesap air dan menikmati makanan ringan atau minuman olahraga setiap 15-20 menit.
• Jangan minum tablet garam.
• Pijat dengan lembut otot yang kram.

Hubungi dokter segera, jika seseorang yang mengalami kram panas:

• Memiliki masalah jantung
• Makan diet rendah sodium
• Mengalami kram yang tidak hilang dalam waktu satu jam.

Baca juga: 3 Manfaat Minum Kopi Panas Bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

6. Ruam panas arau biang keringat (heat rush)

Mengutip WebMD, kulit Anda bisa teriritasi saat Anda banyak berkeringat saat cuaca panas dan lembab.

Ruam panas yang disebut sebagai biang keringat tampak seperti kumpulan jerawat merah atau lepuh kecil.

Biang keringat sering muncul di beberapa area tubuh, meliputi:

• Leher
• Dada atas
• Kunci paha
• Di bawah payudara
• Di lipatan siku

Cara untuk membantu menghilangkan biang keringat, meliputi:

• Pergi ke tempat yang lebih sejuk dan kurang lembab jika memungkinkan.
• Jaga agar area yang biasa muncul tetap kering.
• Oleskan bedak untuk menenangkannya.
• Jangan gunakan salep atau krim.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Panas bagi Kesehatan