Mendapatkan paparan cahaya terang setelah makan siang juga bisa menghindarkan dari rasa kantuk.
Sleep Foundation juga menyebutkan bahwa paparan cahaya terang ini akan memberikan energi pada tubuh sehingga lebih waspada.
Memiliki kualitas tidur yang baik di malam hari akan menghindarkan dari rasa mengantuk di siang hari.
Tidak hanya itu saja, kurang tidur di malam hari juga akan menurunkan fokus sepanjang hari.
Rasa mengantuk di siang hari ternyata tidak hanya terjadi karena makan siang tetapi juga karena kebiasaan makan terlalu malam.
Menurut penelitian yang disarikan oleh Sleep Foundation, makan malam mendekati waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur.
Akibatnya, tubuh akan terasa lelah ketika bangun.
Baca juga: 4 Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya
Cleveland Clinic menyebutkan bahwa berolahraga bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dan energi.
Olahraga yang dilakukan tidak melulu harus olahraga berat, asalkan tubuh selalu bergerak.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga yang dilakukan secara teratur selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.