Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/11/2022, 13:30 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

3. Mendapatkan paparan cahaya terang

Mendapatkan paparan cahaya terang setelah makan siang juga bisa menghindarkan dari rasa kantuk.

Sleep Foundation juga menyebutkan bahwa paparan cahaya terang ini akan memberikan energi pada tubuh sehingga lebih waspada.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Memiliki kualitas tidur yang baik di malam hari akan menghindarkan dari rasa mengantuk di siang hari.

Tidak hanya itu saja, kurang tidur di malam hari juga akan menurunkan fokus sepanjang hari.

5. Menghindari makan terlalu malam

Rasa mengantuk di siang hari ternyata tidak hanya terjadi karena makan siang tetapi juga karena kebiasaan makan terlalu malam.

Menurut penelitian yang disarikan oleh Sleep Foundation, makan malam mendekati waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur.

Akibatnya, tubuh akan terasa lelah ketika bangun.

Baca juga: 4 Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

6. Rajin berolahraga

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa berolahraga bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dan energi.

Olahraga yang dilakukan tidak melulu harus olahraga berat, asalkan tubuh selalu bergerak.

Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga yang dilakukan secara teratur selama 10 hingga 15 menit setiap hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com