7 Cara agar Tidak Mengantuk Setelah Makan Siang

Menurut penelitian yang disarikan oleh Sleep Foundation, makan malam mendekati waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur.

Akibatnya, tubuh akan terasa lelah ketika bangun.

Baca juga: 4 Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

6. Rajin berolahraga

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa berolahraga bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dan energi.

Olahraga yang dilakukan tidak melulu harus olahraga berat, asalkan tubuh selalu bergerak.

Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga yang dilakukan secara teratur selama 10 hingga 15 menit setiap hari.

7. Minum air putih

Banyak yang mengira bahwa rasa kantuk di siang hari akan hilang ketika minum kopi.

Tetapi, kopi ternyata akan mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga kualitas tidur akan menurun.

Minum air putih lebih disarankan karena rasa kantuk yang muncul bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan.

Mencukupi konsumsi air putih juga akan membantu tubuh untuk lebih berenergi dan segar setelah makan siang sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan