12 Kebiasaan Buruk yang Merusak Sistem Imun Tubuh Ini Harus Dihindari

Tubuh Anda melepaskan protein tertentu yang membantu sistem kekebalan, yang disebut sitokin, hanya saat tidur.

Kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah terkena virus atau kuman. Anda juga mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

• Stres

Memiliki pikiran cemas dapat melemahkan respons kekebalan tubuh Anda hanya dalam waktu 30 menit.

Stres yang terus-menerus akan membuat tubuh lebih sulit melawan infeksis virus, seperti flu, herpes, dan virus lainnya.

Untuk mengembalikkan sistem imun tubuh lebih kuat, Anda perlu terlebih dahulu mengatasi stres Anda.

• Kesedihan

Ada beberapa bukti ilmiah bahwa kesedihan, apalagi jika berlangsung lama, bisa menekan imunitas tubuh.

Efeknya bisa bertahan selama 6 bulan, tapi bisa lebih lama jika kesedihan Anda dalam atau tidak mereda.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental untuk merasa bahagia itu penting.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Sistem Imun Tubuh Lebih Kuat

• Sangat jarang beraktivitas di luar ruangan

Sinar matahari dapat memberi energi pada sel-sel khusus dalam sistem kekebalan tubuh Anda, yang disebut sel-T untuk melawan infeksi.

Berada di dalam ruangan terus-menerus dan melewatkan sinar matahari yang mengandung vitamin D, seiring waktu kebiasaan itu dapat melemahkan sistem imun tubuh Anda.

Banyak tanaman di luar ruangan, terutama di hutan, juga mengandung phytoncides dan zat lain yang dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh Anda.

• Kurang olahraga

Olahraga tidak hanya untuk menguatkan otot, tetapi juga sistem imun tubuh dengan melancarkan sirkulasi darah.

Darah yang mengalir secara efisien ke seluruh tubuh, akan membantu antibodi mencapai tempat yang seharusnya.

Ketika Anda memiliki kebiasaan kurang olahraga, Anda lebih berisiko mengalami hambatan aliran darah ke seluruh tubuh.
Sehingga, tubuh Anda lebih sulit melawan infeksi penyakit.

Jika Anda memiliki satu atau lebih kebiasan di atas, Anda perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan pakarnya untuk memberikan tips pribadi untuk mengurangi kebiasaan buruk Anda yang bisa melemahkan dan merusak sistem imun tubuh itu.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Sistem Imun pada Anak