10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

Penyebab rasa lelah pada penderita depresi tidak diketahui secara pasti. Namun, hilangnya minat terhadap hal-hal yang dulunya disukai dianggap dapat membuat tubuh lelah dan mengantuk.

Baca juga: Kenapa Bangun Tidur Masih Lelah? Kenali 6 Penyebabnya

• Memiliki gangguan tiroid

Hipotiroid adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang diperlukan oleh tubuh.

Kondisi ini menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan membuat Anda merasa lebih lelah serta mengantuk.

• Mengalami gangguan ginjal kronis

Gangguan ginjal kronis dapat menurunkan fungsi ginjal sehingga racun dan kotoran dapat menumpuk di dalam darah.

Kondisi ini dapat membuat Anda merasa sangat lemas dan lelah, serta mengalami anemia.

• Mengalami infeksi bakteri atau virus

Infeksi bakteri atau virus, seperti selesma dan flu, dapat membuat sistem imun tubuh bekerja lebih keras untuk menyembuhkan kondisi yang dialami.

Akibatnya, Anda merasa lebih lelah serta mengantuk hingga kondisi yang dialami membaik.

• Mengalami kekurangan nutrisi

Kekurangan vitamin B12 dan D dapat membuat Anda merasa sangat lelah serta mengantuk.

Anda yang mengonsumsi jenis obat-obatan tertentu, seperti obat untuk diabetes, juga dapat mengganggu penyerapan vitamin sehingga tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

• Mengalami penyakit jantung

Rasa lelah dan mengantuk yang dialami secara terus-menerus bisa jadi merupakan gejala penyakit jantung.

Pasalnya, jantung tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik dan gejala yang dialami akan semakin serius ketika berolahraga.

Beberapa masalah kesehatan di atas dapat membuat tubuh terasa sangat lelah serta mengantuk meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam.

Baca juga: 7 Cara agar Tidak Lemas saat Bangun Tidur, Termasuk Berolahraga

Cara mengatasi sudah tidur cukup tapi masih lelah dan mengantuk

Rasa lelah dan mengantuk yang dialami umumnya dapat diatasi dengan melakukan pengobatan serta perawatan untuk masalah kesehatan yang dialami.

Selain itu, Anda dapat melakukan perubahan kebiasaan untuk meningkatkan kualitas tidur dan memberikan energi ketika bangun tidur.

Melansir Medical News Today, ada beberapa cara mengatasi sudah tidur cukup tapi masih lelah dan mengantuk, seperti:

• Melakukan kebiasaan tidur yang baik, seperti bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari, menghindari kebiasaan menggunakan peralatan elektronik sebelum tidur, dan menciptakan suasana tidur yang nyaman
• Membatasi konsumsi kafein di siang hari atau sebelum tidur
• Berolahraga secara rutin
• Menghindari kebiasaan untuk tidur lagi saat bangun tidur
• Mencuci muka atau mandi dengan air dingin setelah bangun tidur
• Mendapatkan paparan cahaya matahari atau dengan menyalakan lampu di pagi hari
• Minum air putih saat bangun tidur agar tubuh tidak dehidrasi

Anda yang sudah tidur cukup tapi masih lelah dan mengantuk dapat melakukan beberapa cara di atas agar tubuh lebih segar serta waspada saat bangun.

Namun, Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami semakin serius dan mengganggu aktivitas sehari-hari karena bisa jadi merupakan gejala dari gangguan kesehatan tertentu.

Baca juga: 8 Penyebab Pusing saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya