3 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak, Orang Tua Perlu Tahu

Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup sehingga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, tidur siang yang dilakukan juga akan membuat si buah hati memiliki tidur yang berkualitas di malam hari.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Lama waktu tidur siang yang diperlukan oleh anak

Waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.

Anak-anak yang berusia kurang dari dua tahun umumnya memerlukan waktu tidur yang lebih lama dan anak-anak yang berusia lebih dari lima tahun umumnya memiliki waktu tidur siang yang lebih singkat.

Melansir Cleveland Clinic, lama waktu tidur siang yang diperlukan anak-anak berdasarkan usia, yakni:

• Usia 4-12 bulan memerlukan 12-16 jam waktu tidur dalam sehari, dan umumnya perlu dua hingga empat jam tidur siang
• Usia 12-24 bulan memerlukan 11-14 jam waktu tidur dalam sehati, dan umumnya perlu tidur siang hingga tiga jam
• Usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam waktu tidur dalam sehari, beberapa anak perlu tidur siang, namun mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari lebih diutamakan
• Usia 6-12 tahun memerlukan 9-12 jam waktu tidur dalam sehari dan tidak terlalu memerlukan tidur siang, namun anak-anak dapat tidur siang sebentar atau kurang dari 30 menit agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari

Memahami manfaat tidur siang untuk anak-anak di atas dapat membantu para orang tua untuk mengatur waktu tidur yang baik sehingga dapat mendukung kesehatan fisik dan mental anak.

Meskipun begitu, Anda perlu menyesuaikan dengan kebutuhan anak sehingga waktu tidur siang tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.

Baca juga: 4 Cara Mendapatkan Tidur Siang Berkualitas