6 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan, Tak Sekadar Sehat

Namun, Anda yang memiliki gangguan usus besar perlu berjalan kaki secara teratur setidaknya selama 10-15 menit setelah makan untuk meringankan gejala yang muncul.

Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki dan Efek Sampingnya

• Menurunkan berat badan

Berolahraga secara teratur dan dibarengi dengan menjaga asupan makanan dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Namun, berjalan kaki setelah makan dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan jumlah kalori yang masuk.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan ini.

• Menyeimbangkan tekanan darah

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa berjalan kaki selama 10 menit setelah jam makan, atau setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat menurunkan tekanan darah.

Bahkan, berjalan kaki selama 10 menit yang diulangi dalam beberapa kali sehari memberikan efek yang lebih besar dibandingkan dengan durasi yang lebih lama.

Memahami manfaat jalan kaki setelah makan di atas sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan kebiasaan baik ini.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk mulai berjalan kaki 10-15 menit setelah makan untuk menghindari rasa tidak nyaman di perut dan dilakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Baca juga: Tak Sekadar Sehat, Kenali 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Diet Berikut…