Apakah Jalan Kaki Bisa Mengurangi Lemak di Perut?

Olahraga dengan intensitas sedang dapat meningkatkan frekuensi detak jantung per menit sehingga dapat mengurangi berat badan dan lingkar perut.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

• Menjaga pola makan

Selain berolahraga secara rutin, Anda juga perlu memperhatikan asupan makan sehingga lemak perut dapat berkurang dengan lebih efektif.

Mencukupi kebutuhan serat harian, atau sekitar 10 gram per hari, dapat mengurangi kadar lemak perut secara bertahap.

• Mendapatkan tidur yang cukup

Mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, atau setidaknya selama tujuh jam, tidak hanya akan mendukung kesehatan secara umum, namun juga akan berguna untuk mengurangi lemak perut.

Bahkan, orang-orang yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari delapan jam setiap malam berisiko lebih tinggi untuk memiliki kadar lemak perut yang lebih banyak.

• Mengurangi stres

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk meningkatkan risiko penumpukan lemak perut.

Untuk itu, Anda perlu melakukan kegiatan relaksasi, seperti melakukan meditasi atau yoga, agar tingkat stres di dalam tubuh berkurang.

Memahami apakah jalan kaki bisa mengurangi lemak di perut sangatlah penting karena ternyata penumpukan lemak perut dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Untuk mencegahnya, Anda bisa berjalan kaki secara rutin dan melakukan beberapa cara di atas agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Baca juga: Bolehkah Jalan Kaki di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…