Apakah Makan Malam Bisa Menaikkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Menurut penelitian yang dibuat di dalam Jurnal Nutrients pada tahun 2021, makan malam terlalu larut, atau sekitar pukul 21.00, akan meningkatkan kadar gula darah saat malam hingga pagi hari.

Sebaliknya, makan malam lebih awal, atau pada pukul 18.00, akan berdampak positif pada kontrol glikemik selama 24 jam dan metabolisme lipid setelah sarapan di hari berikutnya.

Baca juga: Apakah Kayu Manis Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Kadar gula darah normal setelah makan

Menjaga agar kadar gula darah tetap normal sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan risiko komplikasi diabetes.

Dilansir dari Verywell Health, kadar gula darah normal setelah makan, yakni:

• Orang dewasa tanpa diabetes: 90-140 miligram per desiliter (mg/dL), dua jam setelah makan
• Orang dewasa dengan diabetes: kurang dari 180 mg/dL, dua jam setelah makan
• Orang dewasa dengan diabetes dan menggunakan insulin saat makan: kurang dari 180 mg/dL, dua jam setelah makan
• Orang dewasa dengan diabetes dan tidak menggunakan insulin saat makan: kurang dari 140 mg/dL dua jam setelah makan
• Wanita hamil dengan diabetes gestasional: kurang dari 140 mg/dL, satu jam setelah makan, dan 120 g/dL, dua jam setelah makan
• Wanita hamil dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2: kurang dari 110-140 mg/dL, satu jam setelah makan, dan kurang dari 100-120 mg/dL, dua jam setelah makan
• Anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun dengan diabetes: kurang dari 200 mg/dL, satu jam setelah makan, dan kurang dari 180 mg/dL dua jam setelah makan

Memahami apakah makan malam bisa menaikkan gula darah sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, kadar gula darah pada masing-masing individu akan berbeda-beda sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter dan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara berkala untuk menghindari terjadinya komplikasi diabetes.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…