Apa Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan? Ini 5 Daftarnya...

KOMPAS.com - Durian yang dijuluki sebagai "rajanya buah" merupakan makanan tinggi nutrisi, lebih banyak daripada kebanyakan buah lainnya.

Dikutip dari Health, raja buah ini kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.

Dalam kandungan buah durian juga mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan melindungi terhadap perkembangan penyakit.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Salak? Ini Daftarnya...

Baca terus artikel yang akan mengulas berbagai manfaat buah durian untuk kesehatan.

Manfaat buah durian

Dikutip dari Health dan Draxe, berikut Kompas.com merangkum beberapa khasiat buah durian untuk kesehatan:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah durian ini berkat banyaknya kandungan vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat dan diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin C dalam kandungan buah durian cukup melimpah. Sekitar 243 gram durian, mengandung vitamin C sebanyak 48 miligram (mg).

Durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan flavonoid yang tinggi, seperti yang ditemukan dalam durian, cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Dalam kandungan buah durian tersedia banyak serat makanan.

Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi serat makanan dalam jumlah tinggi berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain mengandung banyak serat, durian mengandung 13 gram lemak, sebagian besar berupa lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal dianggap "sehat untuk jantung" karena membantu mengatur kadar kolesterol, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Ketahui Beragam Kandungan dan Manfaat Buah Ciplukan

• Mencegah kanker

Buah durian adalah makanan tinggi antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, yang dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres oksidatif serta peradangan.

Semua efek itu berkontribusi untuk mencegah perkembangan sel kanker.

• Mendukung kelahiran bayi sehat

Manfaat buah durian juga termasuk untuk mendukung kelahiran bayi sehat.

Hal ini karena durian merupakan sumber alami yang kaya akan folat.

Folat bermanfaat untuk menjaga fungsi saraf dan otot, bahkan janin dalam kandungan. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti durian dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

• Mengelola berat badan

Manfaat buah durian yang menarik lainnya adalah bisa mendukung Anda untuk menurunkan berat badan.

Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga Anda bisa mencegah Anda makan berlebihan dan mempertahankan berat badan optimal.

Demikianlah beberapa manfaat yang ditawarkan dari buah durian.

Namun, tidak baik makan buah durian berlebihan, terutama bagi Anda yang memiliki penyakit ginjal.

Raja buah ini mengandung kalium yang sangat tinggi. Orang dengan penyakit ginjal tidak dapat mengeluarkan kalium berlebih secara efektif melalui ginjal mereka.

Hal ini dapat menyebabkan kalium menumpuk dalam darah yang bisa mengancam jiwa.

Efek samping makan buah durian berlebihan lainnya adalah perut kembung dan diare. Ini cenderung terjadi pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan kaya serat.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Anggur, Termasuk Menguatkan Imun dan Menyehatkan Kulit