Makanan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah Apa Saja? Ini 12 Pilihannya...

Kandungan buah tersebut bisa membantu menurunkan gula darah dan melindungi tubuh dari diabetes.

Sebuah penelitian menemukan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi secara signifikan mengurangi gula darah pascamakan.

• Gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat larut yang tinggi yang terbukti bisa menjadi penurun gula darah tinggi yang signifikan.

Analisis terhadap 16 penelitian menemukan bahwa makan gandum utuh secara signifikan mengurangi HbA1c dan kadar gula darah puasa.

HbA1c merupakan jumlah glukosa yang melekat pada hemoglobin dalam sel darah selama rata-rata 3 bulan.

• Makanan dan minuman fermentasi

Makanan dan minuman fermentasi adalah pilihan terbaik selanjutnya untuk penderita diabetes yang ingin menurunkan gula darah.

Makanan dan minuman fermentasi kaya akan probiotik yang secara signifikan bermanfaat untuk menurunkan gula darah puasa dan HbA1c.

Makanan dan minuman fermentasi meliputi kimchi, sauerkraut, yogurt, dan kefir.

Demikianlah sejumlah pilihan makanan terbaik untuk membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Baca juga: Apakah Sayur Bayam Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya...