Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/03/2020, 07:30 WIB

KOMPAS.com - Saat daya tahan tubuh melemah, serangan mikroorganisme seperti bakteri dan virus membuat Anda gampang sakit.

Melansir Harvard Health Publishing, ada banyak cara untuk menjaga sistem daya tahan tubuh tetap prima.

Di antara dengan berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, tidur yang cukup, tidak merokok, minimalkan stres, serta mengonsumsi asupan bergizi dan seimbang.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga

Lewat hasil uji praklinis pada hewan, sejumlah ahli menyimpulkan, ada kaitan antara asupan bergizi dan imunitas.

Studi membuktikan, kekurangan mikronutrien seperti seng, selenium, zat besi, tembaga, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E membuat daya tahan tubuh melemah.

Beberapa sumber makronutrien tersebut banyak dijumpai dalam berbagai bahan makanan sehari-hari, termasuk buah.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa buah untuk menjaga daya tahan tubuh:

1. Jeruk

Buah-buahan jeruk seperti jeruk biasa, jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, dan lemon merupakan salah satu sumber vitamin C.

Vitamin C disebut dapat membangun sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih.

Seperti diketahui, sel darah putih adalah kunci untuk memerangi infeksi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+