Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/03/2020, 07:30 WIB

Anda butuh pasokan vitamin C dari luar tubuh. Pasalnya, mikronutrien ini tidak bisa dihasilkan mandiri oleh tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Ciplukan, Tanaman Sawah yang Rambah Supermarket

2. Pepaya

Tidak semua buah yang bercita rasa masam adalah sumber vitamin C terbaik.

Buah pepaya yang bercita rasa manis juga bisa jadi sumber alternatif vitamin C.

Satu buah pepaya berukuran sedang, bisa mencukupi 224 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.

Tak hanya kaya vitamin C, pepaya juga mengandung enzim yang baik untuk pencernaan bernama papain. Enzim ini memiliki efek antiperadangan.

Selain itu, pepaya juga mengandung potasium, vitamin B, folat, dan zat penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

3. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi juga merupakan buah yang kaya nutrisi bermanfaat bagi tubuh.

Kiwi mengandung folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C yang baik untuk melawan infeksi.

Dengan beberapa kandungan nutrisi tersebut, makan buah kiwi merupakan salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

4. Blueberry

Buah beri berwarna biru gelap ini mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin.
Senyawa antioksidan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com