5 Buah untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Selain itu, pepaya juga mengandung potasium, vitamin B, folat, dan zat penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

3. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi juga merupakan buah yang kaya nutrisi bermanfaat bagi tubuh.

Kiwi mengandung folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C yang baik untuk melawan infeksi.

Dengan beberapa kandungan nutrisi tersebut, makan buah kiwi merupakan salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

4. Blueberry

Buah beri berwarna biru gelap ini mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin.
Senyawa antioksidan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Sebuah studi pada 2016 mencatat, flavonoid berperan penting dalam menjaga sistem imunitas saluran pernapasan.

Para peneliti menemukan, orang yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid seperti blueberry lebih jarang terserang infeksi saluran pernapasan atas atau pilek.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Cegah DBD

5. Mangga

Buah musiman ini salah satu sumber nutrisi untuk menjaga sistem daya tahan tubuh.

Satu gelas mangga setara 165 gram, mengandung 10 persen kebutuhan harian vitamin A yang diperlukan tubuh.

Vitamin A penting untuk mempertahankan imunitas tetap sehat, karena bisa membantu tubuh melawan infeksi.

Selain vitamin A, buah mangga juga menyediakan sepertiga total kebutuhan harian vitamin C tubuh Anda.

Ada juga kandungan folat, vitamin K, vitamin E, dan vitamin B yang berkontribusi pada daya tahan tubuh.

Menjaga sistem daya tahan tubuh merupakan satu cara yang kompleks.

Tak cukup mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, Anda perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat seperti berolahraga teratur dan tidak merokok.