Kompas.com - 03/04/2020, 06:00 WIB
Ilustrasi cemas kitzcornerIlustrasi cemas

KOMPAS.com - Pandemi virus corona jenis baru yang berlangsung lama ini bisa mengakibatkan trauma emosional.

Hal ini tentu membuat banyak orang di dunia harus bergulat dengan gangguan psikologis.

Melansir laman psychiatryadvisor, riset yang diterbitkan medRxiv Journal telah membuktikannya.

Riset tersebut menunjukan adanya gejala gangguan stres pascatrauma atau PTSD yang dialami oleh warga Cina selama pecahnya tragedi Covid-19.

Seperti yang kita tahu, Covid-19 pertama kali terjadi di Wuhan, Cina, pada Desember 2019.

Hanya dalam beberapa minggu, virus tersebut menjadi darurat kesehatan global hingga saat ini.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Ibuprofen dan Parasetamol, Mana yang Efektif untuk Pasien Covid-19?

Tak hanya menganggu kesehatan fisik, pandemi ini telah menyebabkan tekanan psikologis yang luar biasa, terutama munculnya PTSD.

Apa itu PTSD dan bagaimana cara mencegahnya?

Menurut Mayo Clinic, PTSD merupakan gangguan kesehatan mental yang disebabkan adanya suatu tragedi.

Berdasarkan data American Psychiatric Association, PTSD bisa membuat penderitanya mengalami ketakutan dan ketidakberdayaan yang intensif. Dalam kasus yang parah, PTSD juga bisa menimbulkan keinginan bunuh diri.

Gejala

Gejala PTSD bisa bermanifestasi dalam bentuk emosi atau fisik, seperti berikut ini:

  • selalu teringat peristiwa buruk yang dialaminya
  • percaya bahwa tragedi buruk itu terjadi saat ini
  • muncul rasa bersalah, cemas, atai panik
  • terlalu waspada atau mudah kagek
  • amarah yang meledak-ledak
  • sulit tidur
  • tidak bisa merasakan emosi.

Cara mencegah

Melansir laman psychentral, ada tiga cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah PTSD. Berikut cara tersebut:

1. Lakukan mindfulness

Telah banyak riset yang membuktikan manfaat praktik mindfulness untuk mengatasi stres dan gejala PTSD.

Untuk mempraktikan mindfulness, kita cukup fokus pada apa yang terjadi saat ini. Hal ini bisa kita lakukan dengan mengenali pemicu internal gejala PTSD, melakukan latihan pernapasan dan membuat catatan harian.

Baca juga: Bagaiaman Tidur yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?

2. Pantau kebiasaan, emosi, dan pikiran

Pikiran dan perasaan adalah hal yang dapat mengontrol perilaku kita. Saat stres melanda, kita perlu mengatur emosi, pikiran, dan kebiasaan kita.

Misalnya, jika menonton berita di televisi membuat kita merasa cemas maka kurangi kebiasaan tersebut.

3. Melakukan hal yang membuat rileks

Pandemi yang terjadi saat ini mungkin membuat kita merasa kehilangan kendali atas hidup kita sendiri.

Untuk membantu mendapatkan ketenagan hidup, kita hanya perlu fokus pada hal-hal yang bisa kita kontrol dengan melakukan aktivitas yang membuat rileks, seperti yoga, meditasi, dan istirahat yang cukup.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
Impotensi

Impotensi

Penyakit
5 Obat Prostat dan Fungsinya

5 Obat Prostat dan Fungsinya

Health
Meningitis

Meningitis

Penyakit
6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

Health
Acrophobia

Acrophobia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.