Kompas.com - 07/06/2020, 16:05 WIB
Ilustrasi kaki bengkak akibat asam urat. ThinkstockIlustrasi kaki bengkak akibat asam urat.

Tapi, ibu yang baru melahirkan perlu waspada saat bengkak disertai demam, nyeri, dan kulit kemerahan. Hal itu bisa jadi tanda infeksi dan butuh penanganan dokter.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan

Bagi ibu yang tak nyaman dengan kaki bengkak setelah melahirkan, ada beberapa cara mudah dan alami untuk mengatasinya.

Melansir Medical News Today, berikut cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan:

  1. Minum air yang cukup untuk membantu mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan
  2. Angkak kaki ke atas atau sandarkan kaki ke tembok untuk memperlancar peredaran darah di kaki
  3. Lakukan peregangan ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang dll. Tapi perhatikan kondisi tubuh, jangan paksakan jika kaki bengkak terasa sakit
  4. Gunakan compression stocking atau stocking kompresi untuk memperlancar sirkulasi darah di kaki
  5. Gunakan pakaian longgar. Pakaian ketat bisa membuat cairan menumpuk di satu bagian tubuh
  6. Batasi asupan garam atau natrium maksimal 2.000 miligram natrium, atau 1 sendok teh, atau 5 gram per hari. Kelebihan garam atau natrium dapat menahan lebih banyak air di dalam tubuh
  7. Konsumsi asupan tinggi kalium seperti pisang, alpukat, bayam, kacang-kacangan, dan yoghurt. Kalium dapat mengikat garam dan menurunkan kadar natrium di dalam tubuh
  8. Kurangi asupan kafein seperti teh, kopi, cokelat, dll. Minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi
  9. Perbaiki peredaran darah dengan pijat pascamelahirkan untuk relaksasi dan memperlancar peredaran darah.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Produksi ASI secara Alami

Coba beberapa cara alami mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan yang minim efek samping tersebut.

Untuk pemulihan, biasanya ibu yang baru melahirkan membutuhkan waktu agar kondisi tubuh kembali nyaman.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Saat proses pemulihan, penuhi kebutuhan gizi dengan asupan lengkap dan seimbang dan banyak beristirahat agar tubuh lekas kembali sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
Penis Patah

Penis Patah

Penyakit
8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

Health
Emfisema

Emfisema

Penyakit
3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

Health
OCD

OCD

Penyakit
Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Health
Barotrauma Telinga

Barotrauma Telinga

Penyakit
Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Health
Flu Babi

Flu Babi

Penyakit
Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Penyakit
5 Gejala Sembelit yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Sembelit yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.