11 Makanan untuk Menambah Tinggi Badan

Protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Kacang juga mengandung banyak zat besi dan vitamin B, yang berguna bagi tubuh untuk mencegah terjadinya anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Zat besi tidak hanya diperlukan untuk pertumbuhan jaringan.

Kekurangan zat besi sendiri bisa berkontribusi terhadap pertumbuhan yang lambat pada anak-anak.

Selain itu, kacang kaya akan beberapa nutrisi lain, seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan seng yang berguna bagi tubuh.

2. Daging ayam

Daging ayam termasuk bahan makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi.

Vitamin yang larut dalam air ini dilaporkan bermanfaat untuk mendukung proses pertumbuhan dan mempertahankan tinggi badan Anda.

Daging ayam juga sarat dengan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang .

Terlebih lagi, ayam mengandung protein, mengandung sekitar 20 gram dalam porsi 3 ons (85 gram).

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kebaikan Kulit