4 Jenis Makanan Penambah Hemoglobin (Hb) Darah

Dampaknya, seseorang bisa sampai anemia dan kadar hemoglobinnya rendah.

Beberapa makanan kaya folat dan asam folat di antaranya:

• Daging sapi dan ikan
• Bayam
• Nasi
• Pisang
• Kacang polong
• Kacang merah
• Alpukat
• Selada
• Jeruk

Baca juga: Waspada, Suka Makan Es Batu Berisiko Rusak Gigi dan Tanda Anemia

3. Makanan kaya vitamin C

Mengonsumsi zat besi penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, seseorang membutuhkan asupan kaya vitamin C.

Beberapa jenis makanan kaya vitamin C yang bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi di antaranya:

• Jeruk dan lemon
• Stroberi
• Sayuran hijau
• Tomat
• Paprika
• Semangka
• Jambu

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

4. Makanan kaya vitamin A

Ilustrasi wortel.

Konsumsi suplemen vitamin A berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh.

Dampaknya bisa menyebabkan nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, sampai meningkatkan tekanan di otak.

Untuk itu, Anda lebih disarankan mengonsumsi makanan kaya vitamin A yang lebih alami. Beberapa di antaranya:

• Wortel
• Ubi jalar
• labu
• Mangga
• Ikan
• Hati
• Kale, bayam, kankung
• Paprika merah
• Semangka dan blewah

Jika sudah mengonsumsi beragam jenis makanan penambah Hb darah namun kadar hemoglobin tak kunjung membaik, segera konsultasi ke dokter.