Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Jenis Makanan Penambah Hemoglobin (Hb) Darah

Kompas.com - 18/07/2020, 18:03 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Dampaknya, seseorang bisa sampai anemia dan kadar hemoglobinnya rendah.

Beberapa makanan kaya folat dan asam folat di antaranya:

  • Daging sapi dan ikan
  • Bayam
  • Nasi
  • Pisang
  • Kacang polong
  • Kacang merah
  • Alpukat
  • Selada
  • Jeruk

Baca juga: Waspada, Suka Makan Es Batu Berisiko Rusak Gigi dan Tanda Anemia

3. Makanan kaya vitamin C

Mengonsumsi zat besi penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, seseorang membutuhkan asupan kaya vitamin C.

Beberapa jenis makanan kaya vitamin C yang bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi di antaranya:

  • Jeruk dan lemon
  • Stroberi
  • Sayuran hijau
  • Tomat
  • Paprika
  • Semangka
  • Jambu

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

4. Makanan kaya vitamin A

Ilustrasi wortel. Ilustrasi wortel.
Selain vitamin C, vitamin A juga berperan dalam membantu penyerapan zat besi.

Konsumsi suplemen vitamin A berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh.

Dampaknya bisa menyebabkan nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, sampai meningkatkan tekanan di otak.

Untuk itu, Anda lebih disarankan mengonsumsi makanan kaya vitamin A yang lebih alami. Beberapa di antaranya:

  • Wortel
  • Ubi jalar
  • labu
  • Mangga
  • Ikan
  • Hati
  • Kale, bayam, kankung
  • Paprika merah
  • Semangka dan blewah

Jika sudah mengonsumsi beragam jenis makanan penambah Hb darah namun kadar hemoglobin tak kunjung membaik, segera konsultasi ke dokter.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau