Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/08/2020, 06:00 WIB

Satu cangkir (237 ml) susu sapi bisa mengandung 276-352 mg kalsium atau 30 persen lebih dari jumlah kebutuhan kalsium harian orang dewasa.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Besaran kalsium yang terkandung di dalam susu tergantung apakah itu susu murni atau susu tanpa lemak.

Susu tanpa lemak bisa mengandung lebih banyak kalsium.

Sedangkan dalam jumlah atau volume yang sama, susu sapi dapat mengandung sekitar 115-130 IU vitamin D atau 15–22 persen dari jumlah kebutuhan vitamin D harian orang dewasa.

Selain susu sapi, susu kambing juga bisa menjadi sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

Susu kambing bisa menyediakan 327 mg kalsium per cangkir (237 ml).

2. Ikan salmon

Ikan salmon termasuk makanan yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung juga tinggi kalsium dan vitamin D.

Ikan salmon kalengan sarat dengan kalsium berkat tulangnya yang dapat dimakan.

3 ons (85 gram) ikan salmon kalengan dengan tulang bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 21 persen untuk orang dewasa.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Fosfor Tinggi

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+