8 Makanan Penambah Darah untuk Lawan Anemia

Kompas.com - 07/10/2020, 10:33 WIB
Ilustrasi daging Shutterstock/margouillat photoIlustrasi daging

1. Makanan yang mengandung zat besi tinggi

Makan makanan kaya zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Zat besi dapat membantu roduksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.

Beberapa makanan penambah darah yang mengandung tinggi zat besi, meliputi:

  • Daging merah, seperti daging sapi
  • Daging organ (jeroan), seperti ginjal dan hati sapi
  • Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung
  • Buah-buahan kering, seperti plum dan kismis
  • Kacang polong
  • Kacang-kacangan
  • Kuning telur

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

2. Makanan yang mengandung asam folat tinggi

Menambahkan vitamin B tertentu ke dalam makanan juga bisa bermanfaat untuk melawan anemia.

Makanan tinggi vitamin B9 (asam folat) di antaranya yakni:

  • Roti yang diperkaya nutrisi ini
  • Sereal yang diperkaya zat gizi ini
  • Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung
  • Kacang polong
  • Kacang-kacangan

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

3. Makanan yang mengandung vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan fungsi sumsum tulang agar lebih banyak menghasilkan sel darah merah normal.

Kekurangan asupan vitamin B12 sendiri dapat menyebabkan bentuk sel darah merah yang dihasilkan berwujud abnormal, yakni cenderung oval dan tidak bulat pipih.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X