12 Makanan yang Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Selada adalah sayuran kaya air yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Kandungan air dalam selada yakni mencapai 96 persen.

Satu cangkir (72 gram) selada dapat menyediakan lebih dari seperempat cangkir (59 ml) air, termasuk 1 gram serat.

Selada dengan porsi tersebut juga bisa menyediakan 5 persen dari kebutuhan harian Anda untuk folat.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Folat sendiri terutama penting bagi wanita hamil, karena dapat membantu mencegah cacat lahir pada tabung saraf.

Selain itu, selada kaya akan vitamin K dan vitamin A, yang keduanya telah dipelajari untuk perannya dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

8. Tomat

Kandungan air dalam tomat bisa mencapai 94 persen.

Ini membuat tomat bisa menjadi sayuran yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Tomat bahkan memiliki profil nutrisi yang mengesankan dan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.