13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

7. Daging sapi

Tak hanya bagian hatinya, daging sapi juga tinggi vitamin B6.

Dalam 100 gram daging sapi, terkandung 0,5 mg vitamin B6 atau 28 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B6 harian. 

Baca juga: Daging Sapi, Ayam, atau Ikan, Mana yang Paling Rentan Picu Kolesterol Tinggi?

8. Daging dada ayam tanpa lemak

Jika Anda tak menyukai daging sapi, daging ayam juga bisa menjadi alternatif untuk makanan sumber vitamin B6.

Daging ayam bahkan baik disantap karena bisa menyediakan banyak protein dan nutrisi lain.

Untuk vitamin B6 sendiri, dalam 100 gram daging dada ayam tanpa lemak, terkandung 0,9 mg vitamin ini atau 54 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B6 harian orang dewasa.

9. Wortel

Satu batang wortel ukuran sedang dapat memasok vitamin B6 sebanyak segelas susu, ditambah serat dan vitamin A dalam jumlah yang sangat tinggi.

Vitamin B6 ini baik diasup karena dapat membantu membentuk selubung protein di sekitar sel saraf, yang disebut mielin.