13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

10. Ubi jalar

Meski rasanya manis, ubi jalar bukanlah kenikmatan yang bersalah.

Satu ubi jalar berukuran sedang (100 gram) dapat memasok 0,2 mg vitamin B6 atau 14 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin ini.

Ubi jalar juga memiliki banyak serat, vitamin A, dan magnesium.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Vitamin B6 bisa membantu tubuh mengatur glikogen, energi yang tersimpan di hati dan otot.

Jadi jangan ragu untuk memasukkan ubi panggang ke dalam menu makanan Anda sekali atau dua kali seminggu. 

11. Tahu

Bagi Anda yang gemar makan tahu, bersyukurlah. 

Hal itu dikarenakan, tahu termasuk makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi. 

Di mana, dalam setengah cangkir tahu bisa terkandung 0,1 mg vitamin B6 atau 5 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B6 harian untuk orang dewasa.