Kompas.com - 15/12/2020, 08:03 WIB
Ilustrasi alpukat. SHUTTERSTOCKIlustrasi alpukat.

10. Ubi jalar

Meski rasanya manis, ubi jalar bukanlah kenikmatan yang bersalah.

Satu ubi jalar berukuran sedang (100 gram) dapat memasok 0,2 mg vitamin B6 atau 14 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin ini.

 

Ubi jalar juga memiliki banyak serat, vitamin A, dan magnesium.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Vitamin B6 bisa membantu tubuh mengatur glikogen, energi yang tersimpan di hati dan otot.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi
Vitamin B6 mungkin tak sepopuler vitamin C atau vitamin E, tapi zat gizi ini penting untuk diasup sehari-hari demi kesehatan yang lebih baik.
Bagikan artikel ini melalui

Jadi jangan ragu untuk memasukkan ubi panggang ke dalam menu makanan Anda sekali atau dua kali seminggu. 

11. Tahu

Bagi Anda yang gemar makan tahu, bersyukurlah. 

Hal itu dikarenakan, tahu termasuk makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi

Di mana, dalam setengah cangkir tahu bisa terkandung 0,1 mg vitamin B6 atau 5 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B6 harian untuk orang dewasa. 

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X