20 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Quinoa sarat dengan banyak nutrisi, termasuk protein, magnesium, besi, seng, kalium, dan antioksidan, untuk beberapa nama.

Melansir Medical News Today, kandungan serat dalam quinoa sendiri bisa mencapai 5,2 gram per cup (145 gram) bahan atau 2,8 gram per 100 gram bahan.

16. Oat 

Oat adalah salah satu makanan biji-bijian paling sehat.

Oat sangat tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Bahan makanan ini mengandung serat larut yang kuat yang disebut beta glukan, yang memiliki efek menguntungkan utama pada kadar gula darah dan kolesterol.

Baca juga: 7 Biji-bijian Makanan Berserat Tinggi

Overnight oat telah menjadi makanan pokok untuk ide sarapan yang mudah.

Kandungan serat dalam oat sendiri bisa mencapai 10,1 gram per 100 gram bahan.

17. Almond 

Kacang almond adalah jenis kacang pohon yang populer.

Kacang ini terbukti sangat tinggi banyak nutrisi, termasuk lemak sehat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

Almond juga bisa dibuat menjadi tepung almond untuk dipanggang dengan takaran nutrisi tambahan.