5 Gejala Kekurangan Vitamin B yang Perlu Diwaspadai

Kekurangan vitamin B ini bagaimanapun dapat menghadirkan gejala seperti kebingungan dan retakan di sepanjang sisi mulut.

Baca juga: 8 Makanan yang Mengandung Vitamin B5 Tinggi

4. Kekurangan vitamin B3

Vitamin B3 atau niacin juga diperlukan tubuh untuk membantu mengubah makanan menjadi energi.

Vitamin ini juga berfungsi untuk membantu pencernaan yang baik dan nafsu makan yang sehat, serta penting untuk perkembangan sel.

Kekurangan vitamin B3 sendiri dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual dan kram perut.

Kekurangan yang parah juga dapat menyebabkan kebingungan mental.

Kekurangan yang parah dapat menyebabkan kondisi yang disebut pellagra, dengan gejala seperti:

• Kulit kasar yang berubah menjadi merah atau coklat di bawah sinar matahari
• Lidah merah cerah
• Muntah-muntah
• Sembelit atau diare
• Kelelahan
• Perilaku agresif, paranoid
• Halusinasi

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B3 Tinggi

5. Kekurangan vitamin B9

Perlu dipahami bahwa vitamin B9 atau folat adalah jenis vitamin B yang tersedia secara alami dalam makanan.

Sementara asam folat adalah bentuk sintetis, sering ditemukan dalam makanan yang difortifikasi dan diproses.

Seperti kebanyakan vitamin B, vitamin B9 diperlukan tubuh membantu pertumbuhan sel darah merah. Ini juga mengurangi risiko cacat lahir saat ibu hamil mengkonsumsinya.

Kekurangan atau kadar vitamin B9 yang rendah sendiri dapat menyebabkan beberapa gejala berikut:

• Anemia megaloblastik yang menyebabkan rasa lemah
• Kelelahan
• Kesulitan berkonsentrasi
• Sifat lekas marah
• Sakit kepala
• Palpitasi jantung
• Sesak napas
• Luka terbuka di mulut
• Perubahan warna kulit, rambut, atau kuku

Kekurangan vitamin B9 ini tak boleh dibiarkan begitu saja.

Wanita hamil dengan defisiensi vitamin B9 atau folat dapat menyebabkan bayinya lahir dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Di sisi lain, konsumsi suplemen asam folat yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan bayi mengembangkan masalah neurologis.