Kompas.com - 05/08/2021, 16:31 WIB

Ibu menyusui perlu makan protein hewani setidaknya empat porsi dalam sehari.

Setiap porsi sajian protein hewani tersebut diukur seberat 50 gram, atau satu potong sedang ikan, atau satu butir telur ayam berukuran sedang.

Baca juga: 4 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Menyusui dan Cara Membuatnya

3. Protein nabati

Makanan yang baik untuk ibu menyusui lainnya yakni tahu, tempe, atau jamur.

Ibu menyusui perlu makan protein nabati sebanyak empat porsi dalam sehari.

Setiap porsi sajian protein nabati yakni seberat 50 gram atau satu potong tempe berukuran sedang, 100 gram atau dua potong tahu berukuran sedang.

4. Sayur

Ibu menyusui perlu melengkapi asupan gizinya setiap hari dengan sayur-sayuran.

Ibu menyusui perlu makan sayur-sayuran sebanyak empat porsi dalam sehari.

Setiap porsi sayuran yang disajikan sebaiknya seberat 100 gram atau satu mangkuk sayur matang (ditakar tanpa kuah).

Baca juga: 20 Pelancar ASI Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

5. Buah

Seperti sayuran, buah-buahan juga termasuk makanan yang baik untuk ibu menyusui.

Ibu menyusui perlu makan buah-buahan setidaknya sebanyak empat porsi dalam sehari.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.