Kompas.com - 15/10/2021, 17:01 WIB

KOMPAS.com - Mengonsumsi minuman atau makanan tertentu dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara.

Menurut American Cancer Society, pola makan sehat tak hanya baik untuk mencegah penyakit kanker.

Gaya hidup sehat ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Untuk menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti kanker payudara, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang tepat dan menghindari pantangan berikut.

Baca juga: 10 Penyebab Kanker Payudara dan Cara Mencegahnya

Makanan penyebab kanker payudara

Dilansir dari Healthline, ada beberapa makanan penyebab kanker payudara yang sebaiknya dihindari atau sebisa mungkin dikurangi, antara lain:

  • Alkohol
  • Makanan cepat saji atau fast food
  • Segala jenis gorengan
  • Daging olahan, seperti sosis, kornet, bacon, burger, salami, dll.
  • Gula tambahan, termasuk segala jenis gula, sirup, pemanis buatan, makanan manis, minuman manis, atau hidangan penutup
  • Karbohidrat olahan, seperti roti, pasta, mi, kue, makanan yang dipanggang

Baca juga: 8 Ciri-ciri Kanker Payudara yang Mudah Dikenali

Makanan pencegahan kanker payudara

Beberapa penelitian menunjukkan sejumlah makanan bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Berikut sejumlah makanan pencegahan kanker payudara yang perlu rutin dikonsumsi:

  • Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, sawi, kangkung
  • Buah jeruk, lemon, limau, atau keprok
  • Ikan berlemak sehat seperti salmon, mackerel, tuna
  • Stroberi, blueberry, blackberry
  • Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, asinan kubis
  • Bawang putih, bawang merah, daun bawang
  • Buah pir, apel, persik
  • Sayuran bertekstur renyah seperti brokoli, wortel, kembang kol, kubis
  • Kacang tanah, kacang kedelai, dan segala jenis kacang
  • Jahe, kencur, kunyit, dan rempah-rempah lain

Baca juga: 8 Ciri-Ciri Kanker Payudara, Tak Selalu Benjolan

Cara mencegah kanker payudara

Selain menghindari makanan penyebab kanker payudara di atas, setiap orang juga perlu menjaga gaya hidup sehat untuk mencegah kanker payudara. 

Melansir Mayo Clinic, berikut beberapa caranya:

  • Setop merokok
  • Rajin olahraga
  • Jaga berat badan agar tetap ideal
  • Menyusui
  • Batasi terapi hormon

Untuk mencegah kanker payudara, pastikan Anda melakukan skrining payudara secara berkala, terutama jika memiliki faktor risiko penyakit ini. 

Baca juga: 5 Jenis Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.