Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/04/2022, 10:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

  • Tetap aktif bergerak dan rutin olahraga

Saat puasa, banyak orang mengeluhkan badannya lemas jadi enggan banyak bergerak sepanjang hari. Hal itu keliru. Justru ketika Anda aktif bergerak, badan jadi lebih bugar.

Bonusnya, pergerakan usus lebih aktif, feses atau kotoran BAB tidak berlama-lama di usus besar, dan jumlah air yang diserap di usus berkurang. Dengan begitu, BAB lebih lancar dan kotoran yang dikeluarkan tidak keras serta kering.

Selain itu, pastikan untuk mempertahankan rutinitas olahraga sepanjang puasa. Tak perlu berlebihan, cukup jalan kaki atau bersepeda ringan 30 menit di pagi atau sore hari.

  • Tidur cukup

Tidur cukup menjadi tantangan sebagian orang yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Pasalnya, aktivitas sepanjang bulan suci cukup banyak, termasuk tadarus selepas tarawih, pengajian, shalat malam, atau menyiapkan dan santap sahur.

Ketika jadwal tidur terganggu, siklus pencernaan juga turut terpengaruh. Untuk itu, coba atur lagi waktu tidur sepanjang puasa. Upayakan untuk segera tidur nyenyak selepas beraktivitas.

Gunakan waktu istirahat di siang hari untuk tidur siang. Tak perlu berlama-lama, cukup 30 menit.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa

  • Konsumsi obat pencahar sesuai anjuran dokter

Jika beragam cara mengatasi BAB saat puasa di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung membaik, coba konsultasikan ke dokter untuk meresepkan obat pencahar.

Hindari sembarangan menggunakan obat pencahar sampai lebih dari dua minggu tanpa pengawasan dokter.

Penggunaan obat ini apabila berlebihan dan berkepanjangan justru bisa memperburuk sembelit.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com