Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/04/2022, 04:34 WIB

KOMPAS.com - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, hampir 246 juta orang di dunia mengalami depresi.

Jika dibiarkan berlarut-larut, depresi bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Depresi bisa diatasi dengan berkonsultasi kepada profesional kesehatan mental. Selain itu, kita juga bisa mengurangi risiko depresi dengan berolahraga,

Menurut pakar pengobatan integratif Irina Todorov olahraga tidak hanya dapat membantu meringankan depresi, tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol.

"Olahraga juga membantu mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker," tambahnya.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Baca juga: 6 Efek Buruk Dehidrasi pada Ibu Hamil yang Perlu Dihindari

Olahraga dan kebahagiaan

Aktivitas fisik bersama dengan pilihan makanan sehat bisa menguragi level stres dan meningkatkan suasana hati.

Hal tersebut otomatis mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Berikut alasan mengapa olahraga bisa membuat kita bahagia:

1. Mengurangi stres

Menurut data CDC di tahun 2019, hampir 4,7 persen orang berusia 18 tahuh ke atas memiliki perasaan depresi yang teratur.

Hal itu disebabkan oleh adanya gaya hidup yang memicu stres tinggi.

Peningkatan pelepasan hormon stres dapat merusak atau mencegah pertumbuhan sel di daerah otak yang mengontrol suasana hati kita.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+