Hati-hati Gula Darah Naik Saat Lebaran

Mengutip Everyday Health, pola makan ini menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu sekresi insulin, menurut penelitian di British Journal of Nutrition yang melihat pada efek pola makan tengah malam.

Jika masih ingin makan camilan saat tengah malam, disarankan untuk lebih memilih makan sayuran atau buah segar, seperti apel, tomat, dan sebagainya.

Kadar gula darah sehat

Mengutip Kementerian Kesehatan, cek kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah. Hasilnya membantu mendeteksi masalah diabetes.

Hasil tes normal, jika kadar gula darah kurang dari 100 mg/dL.

Kementerian Kesehatan juga menyarankan konsumsi gula tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan) dalam sehari.

Gula biasanya digunakan untuk menambah rasa manis pada makanan dan minuman.

Semantara, gula adalah sumber karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi dan berhubungan dengan peningaktan kadar glukosa darah.

Baca juga: 13 Makanan yang Tidak Berisiko Meningkatkan Gula Darah