Apa yang Terjadi jika Jalan Kaki Tiap Hari? Berikut 12 Manfaatnya…

Jenis olahraga ini sangat baik dilakukan oleh orang-orang yang memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang, otot, dan sendi.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Paha? Berikut Penjelasannya…

• Melancarkan pencernaan

Jalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh untuk memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan.

Bahkan, berjalan kaki setelah melakukan prosedur operasi perut dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot inti, atau core muscle, dan otot perut, sehingga saluran pencernaan akan bekerja dengan lebih baik.

• Meningkatkan energi

Olahraga yang dilakukan secara teratur, termasuk jalan kaki, dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.

Bahkan, jalan kaki selama 10 menit menaiki tangga sudah terbukti dapat meningkatkan energi lebih baik daripada mengonsumsi kafein.

• Menurunkan risiko varises

Varises adalah pembengkakan dan pelebaran pembuluh darah vena yang ada di area kaki.

Jalan kaki adalah olahraga low-impact yang dapat melancarkan aliran darah di kaki sehingga risiko atau gejala varises berkurang.

• Meningkatkan kualitas tidur

Berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak di malam hari.

Pasalnya, jalan kaki dapat meningkatkan efek melatonin, atau hormon tidur, secara alami sehingga kualitas dan durasi tidur meningkat.

• Meningkatkan kemampuan kognitif

Berjalan kaki selama satu jam setiap tiga kali seminggu sudah terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak sehingga bisa menentukan pilihan dengan lebih baik.

Pasalnya, jalan kaki dapat melancarkan aliran darah ke otak sehingga fungsi otak juga akan meningkat.

• Menyehatkan tulang dan sendi

Olahraga jalan kaki juga bisa menjaga agar tulang dan sendi tetap kuat dan sehat, sehingga risiko pengeroposan tulang berkurang.

Bahkan, jalan kaki dalam jangka panjang sudah terbukti sebagai salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menyehatkan Jantung? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Jalan kaki secara rutin dapat menurunkan berbagai risiko masalah kesehatan kronis, seperti obesitas, apnea tidur, refluks asam, depresi, diabetes tipe 2, dan hipertensi.

Namun untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, jalan kaki perlu dilakukan dalam jangka panjang dan dengan durasi yang lebih lama.

Setelah memahami apa yang terjadi jika jalan kaki tiap hari, Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini secara teratur.

Anda yang tidak biasa berolahraga bisa mulai dengan durasi dan intensitas yang lebih ringan, dan meningkatkannya secara bertahap.

Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga setiap hari, khususnya jika memiliki masalah kesehatan tertentu.