Apa yang Terjadi jika Jalan Kaki Tiap Hari? Berikut 12 Manfaatnya…

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan pastinya menyehatkan tubuh. Namun, apa yang terjadi jika jalan kaki tiap hari?

Beberapa manfaat jalan kaki setiap hari, yakni meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan tulang dan sendi, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan suasana hati.

Bahkan, manfaat tersebut bisa didapatkan meskipun Anda hanya melakukannya selama 10 menit setiap hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat jalan kaki setiap hari berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari? Berikut 12 Daftarnya…

Apa yang terjadi jika jalan kaki tiap hari?

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari GoodRx Health dan Prevention, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki setiap hari yang perlu diketahui.

• Meningkatkan suasana hati

Berjalan kaki secara teratur sudah terbukti dapat meningkatkan suasana hati sehingga risiko depresi, kecemasan, dan kesepian akan berkurang.

Selain meningkatkan suasana hati, jalan kaki, khususnya di luar ruangan, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan rasa bahagia.

• Menurunkan berat badan

Jalan kaki setiap hari dapat membantu tubuh untuk membakar lemak dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Semakin lama durasi jalan kaki dan semakin sulit medan yang ditempuh, akan semakin banyak juga kalori yang dibakar oleh tubuh.

Baca juga: Bolehkah Jalan Kaki setelah Makan? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah.

Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa setiap 1.000 langkah jalan kaki yang dilakukan maka tekanan darah sistolik akan berkurang sebanyak 2,25 poin sehingga risiko penyakit jantung akan berkurang.

• Menguatkan sistem imun tubuh

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Artinya, Anda yang berjalan kaki secara rutin bisa menurunkan risiko selesma atau mempercepat gejala dan tingkat keseriusan penyakit yang dialami.

• Mengurangi nyeri sendi

Jalan kaki adalah olahraga low-impact, atau jenis olahraga dengan beban yang rendah, sehingga aman untuk persendian.