3 Perbedaan antara Hipertensi dan Hipotensi

Penderita hipertensi dan hipotensi umumnya hanya akan mengetahui kondisi yang dialami ketika melakukan pemeriksaan tekanan darah.

Baca juga: 6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

• Cara mengatasi

Cara terbaik untuk mengatasi hipertensi dan hipotensi adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa diterapkan sebagai cara mengatasi hipertensi, seperti:

• • Menurunkan berat badan jika Anda memiliki kelebihan berat badan atau obesitas
  • Menghentikan kebiasaan merokok
  • Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah
  • Mengurangi asupan gula atau kurang dari 1,500 mg per hari
  • Berolahraga setidaknya 30 menit sehari
  • Menjaga berat badan ideal
  • Membatasi asupan minuman beralkohol
  • Mengurangi stres, termasuk dengan melakukan meditasi

Beberapa cara mengatasi hipotensi, yakni:

• • Mengonsumsi makanan yang mengandung garam
  • Minum air putih lebih banyak, khususnya saat cuaca sedang panas dan ketika sakit
  • Membatasi konsumsi minuman beralkohol
  • Mengganti jenis obat yang dikonsumsi jika menyebabkan tekanan darah rendah, namun dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu
  • Berolahraga secara teratur
  • Lebih berhati-hati ketika berdiri dari posisi duduk atau berbaring
  • Menggunakan bantal untuk menyangga kepala ketika tidur
  • Menghindari untuk mengangkat barang yang berat, berdiri dalam waktu lama, dan mengejan ketika buang air besar
  • Menghindari paparan air panas, seperti ketika mandi
  • Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering

Dengan mengetahui perbedaan hipertensi dan hipotensi di atas, Anda kemudian bisa mencoba beberapa cara tersebut untuk menurunkan atau menaikkan tekanan darah.

Namun ketika cara tersebut tidak berhasil, Anda diimbau untuk mencari bantuan medis agar bisa mendapatkan pengobatan yang diperlukan.

Hindari diagnosis pribadi dan lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menghindari kondisi yang lebih serius.

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk