Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Tiap Hari?

• Melindungi sendi

Olahraga jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga low-impact yang dapat mendukung kelenturan sendi dan menurunkan risiko osteoporosis.

Pasalnya, berjalan kaki dapat melumasi dan memperkuat otot, serta merangsang aliran darah pada tulang rawan.

• Mengurangi keinginan untuk ngemil

Keinginan untuk nyemil nyemil, khususnya makanan yang tinggi kalori, berlemak, atau berpemanis buatan, dapat berdampak buruk untuk kesehatan.

Berjalan kaki secara teratur dapat menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat, bahkan hingga setengahnya.

• Menurunkan risiko kanker

Melakukan olahraga dengan intensitas sedang, termasuk berjalan kaki, selama dua setengah hingga lima jam seminggu sudah terbukti dapat menurunkan risiko kanker.

Beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, payudara, ginjal, dan lever atau hati, dapat dihindari ketika Anda rajin berjalan kaki.

• Meningkatkan kualitas tidur

Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, atau sekitar tujuh hingga sembilan jam, dapat mendukung kesehatan secara umum.

Berjalan kaki sudah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh akan tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

• Meningkatkan kemampuan kognitif

Jalan cepat selama satu jam setiap tiga kali seminggu sudah terbukti dapat mengaktifkan area otak tertentu dibandingkan dengan orang-orang yang tidak pernah berjalan kaki.

Pasalnya, berjalan kaki dapat melancarkan aliran darah ke otak sehingga dapat otak dapat bekerja dengan lebih efektif.

Memahami apa yang terjadi pada tubuh jika rajin jalan kaki tiap hari sangatlah penting agar Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini.

Namun, Anda yang jarang berolahraga perlu mengatur intensitas jalan kaki yang dilakukan dan menambahnya secara bertahap agar terhindar dari cedera serta bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jalan Kaki