10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus

• Mengalami masalah kesehatan tertentu

Beberapa masalah kesehatan dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk, seperti anemia, infeksi bakteri dan virus, fibromyalgia, radang sendi, diabetes, hipotiroid, dan kanker.

Namun selain merasa lemas dan mengantuk, Anda umumnya akan mengalami gejala lainnya tergantung dari masalah kesehatan yang dialami.

Melakukan perawatan dan pengobatan medis diperlukan untuk mengatasi masalah kesehatan yang dialami sehingga gejala yang muncul dapat dikurangi.

• Konsumsi makanan yang tidak sehat

Makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada energi dan nutrisi di dalam tubuh.

Ketika tubuh akan mengalami kekurangan energi ketika tidak mendapatkan kalori dan nutrisi yang diperlukan sehingga Anda akan merasa lebih lemas dan mengantuk.

Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dapat mengurangi rasa lelah dan mendukung kesehatan tubuh.

• Terlalu sering minum kopi

Minum kopi dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Namun, efek kopi tersebut hanya sementara dan dapat membuat tubuh lebih lemas beberapa jam setelahnya.

Minum kopi terlalu banyak juga akan menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan terbangun dengan badan yang lemas dan lebih mengantuk.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengurangi konsumsi kafein serta menghindari minum kopi di malam hari, khususnya sebelum tidur.

• Kurang minum air putih

Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Dehidrasi dapat menurunkan energi di dalam tubuh serta kemampuan otak untuk berkonsentrasi.

Untuk menghindarinya, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan atau sekitar delapan gelas setiap hari.

• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas

Menjaga berat badan ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan menghindarkan dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Obesitas juga dapat meningkatkan risiko apnea tidur sehingga tubuh akan merasa sangat lelah dan mengantuk di siang hari.

Melakukan diet sehat dengan mengatur asupan makanan serta berolahraga secara rutin sangat disarankan untuk menjaga agar berat badan tetap ideal.

Baca juga: Jantung Berdebar Kencang dan Badan Lemas Gejala Penyakit Apa?