10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus

KOMPAS.com - Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk terus.

Namun selain itu, beberapa masalah kesehatan juga bisa menyebabkan kondisi ini, seperti gangguan tiroid, depresi, hingga alergi.

Mengatasi masalah kesehatan yang dialami dan melakukan perubahan kebiasaan umumnya dapat mengatasi badan lemas dan mengantuk yang dirasakan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan lemas dan mengantuk terus, serta cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Kenapa Cuaca Panas Membuat Tubuh Lemas? Berikut Penjelasannya…

Penyebab badan lemas dan mengantuk terus

Disarikan dari WeBMD dan Healthline, berikut adalah beberapa penyebab badan lemas dan mengantuk terus, serta cara mengatasinya.

• Kurang tidur

Mendapatkan tidur yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, atau kurang dari tujuh jam, setiap malam membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk saat bangun.

Mengubah kebiasaan dan mengatasi masalah kesehatan yang memicu gangguan tidur, seperti insomnia, diperlukan agar tubuh bisa lebih segar di siang hari.

• Kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin bisa membuat tubuh terasa lemas dan lesu, meskipun Anda sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

Beberapa jenis vitamin yang dapat membuat badan terasa lemas dan mengantuk, seperti vitamin DB2, B3, B5, B6, B9, B12, D, C, dan magnesium.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk melakukan pengobatan secara medis untuk mengetahui jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

• Merasa stres atau depresi

Stres yang dirasakan dapat memengaruhi kondisi dan fungsi otak, serta menyebabkan inflamasi, sehingga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.

Anda yang mengalami depresi juga akan memiliki suasana hati yang lebih rendah sehingga tidak dapat melakukan aktivitas seperti biasa.

Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, diperlukan untuk mengatasi stres yang dirasakan.

Namun, Anda yang mengalami depresi perlu mendapatkan perawatan dan pengobatan tertentu secara medis untuk mengurangi gejala yang muncul.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Lemas dan Lesu, Tak Hanya Kurang Tidur

• Mengalami masalah kesehatan tertentu

Beberapa masalah kesehatan dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk, seperti anemia, infeksi bakteri dan virus, fibromyalgia, radang sendi, diabetes, hipotiroid, dan kanker.

Namun selain merasa lemas dan mengantuk, Anda umumnya akan mengalami gejala lainnya tergantung dari masalah kesehatan yang dialami.

Melakukan perawatan dan pengobatan medis diperlukan untuk mengatasi masalah kesehatan yang dialami sehingga gejala yang muncul dapat dikurangi.

• Konsumsi makanan yang tidak sehat

Makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada energi dan nutrisi di dalam tubuh.

Ketika tubuh akan mengalami kekurangan energi ketika tidak mendapatkan kalori dan nutrisi yang diperlukan sehingga Anda akan merasa lebih lemas dan mengantuk.

Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dapat mengurangi rasa lelah dan mendukung kesehatan tubuh.

• Terlalu sering minum kopi

Minum kopi dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Namun, efek kopi tersebut hanya sementara dan dapat membuat tubuh lebih lemas beberapa jam setelahnya.

Minum kopi terlalu banyak juga akan menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan terbangun dengan badan yang lemas dan lebih mengantuk.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengurangi konsumsi kafein serta menghindari minum kopi di malam hari, khususnya sebelum tidur.

• Kurang minum air putih

Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Dehidrasi dapat menurunkan energi di dalam tubuh serta kemampuan otak untuk berkonsentrasi.

Untuk menghindarinya, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan atau sekitar delapan gelas setiap hari.

• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas

Menjaga berat badan ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan menghindarkan dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Obesitas juga dapat meningkatkan risiko apnea tidur sehingga tubuh akan merasa sangat lelah dan mengantuk di siang hari.

Melakukan diet sehat dengan mengatur asupan makanan serta berolahraga secara rutin sangat disarankan untuk menjaga agar berat badan tetap ideal.

Baca juga: Jantung Berdebar Kencang dan Badan Lemas Gejala Penyakit Apa?

• Mengalami alergi

Alergi tidak hanya akan menyebabkan hidung tersumbat dan gatal-gatal, namun juga akan membuat tubuh terasa lemas dan mengatnuk.

Meskipun begitu, gejala alergi yang muncul dapat dikurangi dengan menghindari alergen atau penyebab alergi serta mengonsumsi obat-obatan tertentu.

• Kurang berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat melancarkan aliran darah sehingga seluruh organ di dalam tubuh mendapatkan nuturisi yang cukup untuk bekerja secara efektif.

Jarang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, dapat membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk.

Untuk itu, Anda diimbau untuk berolahraga secara rutin, atau setidaknya selama 30 menit, setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Memahami penyebab badan lemas dan mengantuk terus sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera mencari bantuan medis jika rasa lemas dan mengantuk bertambah parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: 3 Minuman untuk Badan Lemas agar Kembali Berenergi