Olahraga Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut 10 Daftarnya…

Bahkan, menaiki anak tangga setelah makan selama setidaknya tiga menit hingga satu jam dapat menurunkan kadar gula darah tinggi secara efektif.

Baca juga: Apakah Kayu Manis Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

• Latihan kekuatan

Latihan kekuatan dapat membuat otot dan tulang lebih kuat, serta menurunkan gula darah yang tinggi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa melakukan jenis olahraga ini setidaknya dua kali seminggu bersama dengan jenis olahraga aerobik lainnya.

• Berkebun

Anda yang tidak biasa berolahraga dapat mencoba untuk berkebun yang juga termasuk sebagai aktivitas aerobik dan latihan kekuatan.

Kadar gula darah akan berkurang ketika Anda berkebun karena kegiatan ini melibatkan gerakan berbeda, seperti berjalan, berlutut, dan membungkuk.

• Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga low-impact yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan fleksibel.

Gerakan yoga juga dapat memberikan efek relaksasi dan membentuk otot sehingga juga akan membantu untuk mengatasi gula darah tinggi.

• Berlari

Anda yang terbiasa berjalan cepat dapat meningkatkan kecepatannya hingga Anda mulai berlari.

Pasalnya, olahraga lari memiliki tingkat kecepatan yang lebih tinggi sehingga risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi, dapat dikurangi.

• Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

High-intensity interval training (HIIT) menggabungkan olahraga yang memiliki intensitas tinggi dengan waktu istirahat.

Anda bisa menggabungkan beberapa jenis olahraga, seperti berlari dan bersepeda, sehingga gula darah akan berkurang.

Memahami olahraga apa yang bisa menurunkan gula darah sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu untuk mencegah risiko cedera.