Apa Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari? Berikut 12 Daftarnya…

KOMPAS.com - Berolahraga setiap hari, termasuk berjalan kaki, dapat membuat tubuh semakin sehat. Lalu, apa manfaat jalan kaki 5.000 langkah sehari?

Ternyata, jalan kaki 5.000 langkah memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan suasana hati, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, manfaat yang lebih besar bisa didapatkan jika Anda menambah jumlah langkah yang ditempuh setiap hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat jalan kaki 5.000 langkah setiap hari berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Apa manfaat jalan kaki 5.000 langkah sehari?

Ternyata, jalan kaki sebanyak 5.000 langkah setiap hari dapat mendukung kesehatan tubuh dan menghindarkan dari risiko masalah kesehatan kronis.

Bahkan, setiap 1.000 langkah jalan kaki yang dilakukan akan memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan.

Disarikan dari Prevention dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki 5.000 langkah sehari yang perlu diketahui.

• Meningkatkan suasana hati

Jalan kaki setiap hari, meskipun hanya selama 10 menit, adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan suasana hati.

Pasalnya, berjalan kaki secara rutin dapat berdampak positif sistem saraf sehingga rasa marah dan rasa benci bisa berkurang.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Sendi

• Menurunkan berat badan

Berjalan kaki 5.000 langkah setiap hari dapat mengurangi lemak perut dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Olahraga jalan kaki yang dilakukan setiap hari juga akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara membakar kelebihan kalori dan mencegah kehilangan otot yang kerap terjadi seiring bertambahnya usia.

• Menyehatkan jantung

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke, hingga sebesar 30 persen.

Bahkan, menambah jumlah langkah kaki sebanyak 1.000 langkah per hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 0,45 sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga.

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Rutin jalan kaki sudah terbukti dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, seperti obesitas, apnea tidur, depresi, dan diabetes tipe 2.

Manfaat yang lebih besar juga bisa didapatkan jika Anda jalan kaki setelah makan, setidaknya selama dua menit.

Baca juga: Berapa Langkah Minimal Orang Jalan Kaki 1 Hari? Berikut Penjelasanya…