13 Kebiasaan untuk Dongkrak Panjang Umur

Karena itu, beberapa penelitian mengaitkan diet vegetarian dan vegan, yang secara alami lebih tinggi dalam makanan nabati, dengan risiko kematian dini sebelum kematian 12-15 persen.

Studi yang sama juga melaporkan risiko 29-52 persen lebih rendah meninggal akibat kanker atau jantung, ginjal, atau penyakit terkait hormon.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko kematian dini dan penyakit tertentu meningkat dengan konsumsi daging yang lebih besar.

Namun, penelitian lain melaporkan hubungan yang tidak ada atau jauh lebih lemah, dengan efek negatif yang tampaknya secara spesifik terkait dengan daging olahan.

Vegetarian dan vegan pada umumnya cenderung lebih sadar kesehatan daripada pemakan daging, yang setidaknya bisa menjelaskan sebagian temuan ini.

Secara keseluruhan, makan banyak makanan nabati cenderung bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin C Berikut untuk Imun

5. Tetap aktif secara fisik

Seharusnya tidak mengherankan bahwa tetap aktif secara fisik dapat membuat Anda tetap sehat dan bisa menambah tahun hidup.

Healthline menulis, olahraga 15 menit per hari dapat membantu Anda mencapai manfaat, yang dapat mencakup 3 tahun tambahan kehidupan.

Selain itu, risiko kematian dini Anda dapat berkurang 4 persen untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik harian.