9 Makanan yang Mengandung Tembaga Tinggi

Kompas.com - 09/08/2020, 15:01 WIB
Ilustrasi tahu dan kedelai margouillatphotosIlustrasi tahu dan kedelai
  • 0-5 bulan: 200 mcg
  • 6-11 bulan: 225 mcg
  • 1-3 tahun: 340 mcg
  • 4-6 tahun: 440 mcg
  • 7-9 tahun: 570 mcg

Laki-laki

  • 10-12 tahun: 700 mcg
  • 13-15 tahun: 795 mcg
  • 16-18 tahun: 890 mcg
  • 19-29 tahun: 900 mcg
  • 30-49 tahun: 900 mcg
  • 50-64 tahun: 900 mcg
  • 65-80 tahun: 900 mcg
  • 80+ tahun: 900 mcg

Perempuan

  • 10-12 tahun: 700 mcg
  • 13-15 tahun: 795 mcg
  • 16-18 tahun: 900 mcg
  • 19-29 tahun: 900 mcg
  • 30-49 tahun: 900 mcg
  • 50-64 tahun: 900 mcg
  • 65-80 tahun: 700 mcg
  • 80+ tahun: 700 mcg

Hamil

  • Trimester 1: + 100 mcg
  • Trimester 2: + 100 mcg
  • Trimester 3: + 100 mcg

Menyusui

  • 6 Bulan pertama: + 400 mcg
  • 6 Bulan kedua: + 400 mcg

Pemenuhan kebutuhan mineral tembaga pada bayi usia 0-6 bulan bersumber dari pemberian air susu ibu (ASI) eksklusif.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Sementara, untuk individu yang lebih tua dapat mengasup tembaga dari makanan tertentu.

Makanan tinggi tembaga

Dalam kondisi normal, kebutuhan tembaga harian dapat dipenuhi seseorang lewat makanan.

Konsumsi suplemen tembaga bisa saja dilakukan untuk memenuhi kebutuhan mineral tersebut, namun hal ini akan lebih baik jika berada di bawah pengawasan dokter.

Pasalnya, konsumsi suplemen tembaga secara berlebihan mungkin saja bisa terjadi hingga rentan menyebabkan kondisi gagal ginjal.

Jadi, akan lebih aman jika tembaga diperoleh dari sumber makanan alami.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Kalium Tinggi

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X