Kompas.com - 31/08/2020, 19:31 WIB
Ilustrasi pusing kepala (DOK. KREDIVO) Ilustrasi pusing kepala

Sementara itu, Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia, dr. Yustina Anie Indriastuti, MSc, Sp.GK, dalam laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdaan Masyarakat Kemenkes RI, menyampaikan minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi dan minuman bersoda sebaiknya dihindari dulu oleh para wanita saat menstruasi.

Pasalnya, kebiasaan makan dengan minuman berkafein dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam penyerapan zat besi yang mana berdampak pada keseimbangan sel darah merah.

Baca juga: Kurang Darah: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobati

4. Minum tablet penambah darah

Suplemen penambah darah bisa Anda andalkan juga kalau tidak ingin kekurangan darah saat haid.

Sekarang sudah ada banyak produsen yang menyediakan tablet penambah darah.

Metode tersebut akan membantu tubuh Anda untuk mendapatkan serapan zat besi yang maksimal.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Tetap aktif

Siapa bilang wanita tak boleh berolahraga saat haid?

Pendapat tersebut kurang tepat. 

Justru latihan fisik akan menjaga tubuh wanita tetap sehat dan mengurangi sensasi nyeri yang biasanya dialami di awal pekan haid.

Olahraga juga menjadi bagian dari pola hidup sehat.

Latihan yang dapat dilakukan oleh wanita haid, antara lain bisa jalan kaki, jogging, naik-turun tangga, termasuk aktivitas sehari-hari seperti mencuci baju.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Lemah Jantung
Lemah Jantung
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.