14 Cara Mengatasi Mual Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Untuk meredakan mual, coba tekan titik tekan ini dengan gerakan memutar selama beberapa menit.

Baca juga: 9 Cara Mengobati Sakit Gigi Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

5. Meditasi atau tarik napas dalam-dalam

Meditasi yang merupakan latihan memfokuskan dan menenangkan pikiran diyakini dapat membantu meredakan mual.

Meditasi adalah jenis teknik relaksasi yang mungkin sangat bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.

Tarik nafas dalam-dalam adalah bagian dari teknik meditasi.

Anda bisa melakukannya sendiri untuk meredakan mual akibat stres.

Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan keluarkan perlahan.

Ulangi beberapa kali sampai mual mereda.

6. Alihkan fokus

Terkadang, perasaan mual muncul karena pikiran-pikiran tertentu dan bukan karena penyakit atau gangguan fisik.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Diare Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Dengan demikian, saat mual menyerang lagi, alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton televisi.

Jika aktivitas tidak membuat Anda merasa lebih buruk, lakukan beberapa pekerjaan rumah ringan atau mainkan permainan dengan senang hati untuk mengalihkan pikiran dari perasaan mual.

7. Tetap terhidrasi

Jika Anda tidak bisa makan atau minum karena mual, dehidrasi dapat terjadi.

Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk rasa mual karena perut terasa tidak nyaman.

Saat Anda merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari.

Jika air putih biasa membuat perut Anda kurang nyaman, cobalah minum teh tanpa kafein atau air dengan irisan buah segar.

8. Pilihlah teh chamomile

Teh chamomile adalah obat tradisional yang populer untuk mengatasi mual. 

Teh chamomile memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda tidur saat Anda mual. Itu juga bisa meredakan kecemasan.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Heartburn Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

9. Minum air dengan campurkan sari lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang diduga dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut.

Jadi, coba tambahkan sari lemon segar ke dalam air dan minum sepanjang hari.

Jika mual karena sembelit, minum air hangat dengan sari lemon dapat merangsang buang air besar (BAB).

Namun, lakukan hal ini secara perlahan-lahan.

Pasalnya, minum terlalu banyak sari lemon dalam waktu singkat dapat memperburuk mual.

Aroma lemon juga bisa meredakan mual.

Menurut studi pada 2014, menghirup minyak esensial lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami dan dengan Bantuan Obat